Treci la conținutul principal
căutare
Noutati

De la transformare la restaurare: ghidul tău pentru a-ți recăpăta forma corpului după sarcină

De către iunie 13, 2024Niciun comentariu
recapata forma corpului dupa nastere cronosmed

Pe durata sarcinii, corpul tău parcurge o serie de etape importante, care vin la pachet și cu niște schimbări fizice majore. Dacă ai trecut prin una sau mai multe nașteri și vrei să-ți recapeți starea de bine și încrederea în propriul corp, ți-am pregătit un ghid util în cele ce urmează. Iată ce trebuie să știi despre schimbările cauzate de sarcină, dar și despre pașii pe care îi poți urma pentru a-ți recăpăta starea de bine post-partum!

 

Prin ce schimbări trece corpul în timpul sarcinii?

 

Nu toate femeile experimentează aceleași schimbări și la aceeași intensitate, în timpul sarcinii. Unele pot avea o experiență relativ ușoară, în timp ce altele se pot confrunta cu un disconfort sporit și chiar cu complicații. Printre modificările care au loc în organism în această perioadă se numără:

 

  • creșterea uterului – pe măsură ce bebelușul se dezvoltă, uterul se mărește semnificativ, ceea ce pune presiune pe organele din jur și provoacă modificări ale posturii și echilibrului;
  • schimbări hormonale – nivelurile de estrogen și progesteron cresc dramatic în timpul sarcinii, ceea ce influențează o varietate de funcții ale organismului, inclusiv metabolismul, digestia și starea de spirit;
  • creșterea în greutate – este normal ca femeile însărcinate să câștige în greutate pe parcursul sarcinii. Acest proces are rolul de a susține dezvoltarea bebelușului, dar și de a stoca rezerve de energie pentru naștere și alăptare;
  • modificări la nivelul pielii – schimbările hormonale și întinderea pielii pot duce la apariția de vergeturi pe sâni, abdomen, coapse și fese. Pot apărea vergeturi pe burtă după naștere sau chiar în timpul sarcinii. De asemenea, este posibil să se dezvolte și pete hiperpigmentare, în special pe față, care dispar, de obicei, după naștere;
  • alte modificări – constipația și greața sunt frecvente din cauza modificărilor hormonale și a presiunii exercitate de uter pe stomac. Femeile însărcinate se pot confrunta și cu dureri de spate, oboseală și schimbări ale dispoziției cum ar fi iritabilitate, anxietate sau depresie [1][2].

Cum să-ți recapeți forma corpului după naștere?

 

Recuperarea după naștere este un proces care variază de la femeie la femeie. În general, însă, corpul trece prin niște etape cheie. Uterul începe să se contracte, revenind treptat la dimensiunile inițiale, proces care poate dura până la 6 săptămâni. Dacă nașterea a fost prin cezariană, vindecarea inciziilor poate necesita un timp suplimentar. În plus, echilibrul hormonal se restabilește, ceea ce poate avea un impact emoțional semnificativ [3]. Pentru ca acest proces să decurgă cât mai ușor, iar tu să-ți recapeți cât mai ușor forma dorită, urmează aceste recomandări:

 

Concentrează-te pe o alimentație sănătoasă

 

Pentru început, este foarte important să adopți un stil de viață sănătos. Urmează o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Nu uita să te hidratezi în mod adecvat pentru a susține procesele metabolice și a-ți menține pielea sănătoasă.

 

Evită alimentele procesate, zaharurile rafinate și grăsimile saturate, care pot contribui la creșterea în greutate și la o stare generală de oboseală. Aportul de nutrienți, precum fier, calciu și vitamina D, este esențial pentru a reface rezervele organismului epuizate în timpul sarcinii și necesare pe parcursul alăptării [4].

 

Stabilește un program de exerciții fizice

 

Mișcarea regulată este indispensabilă pentru o recuperare optimă și pentru a scăpa de burta după naștere. Cu toate acestea, este important să reiei activitatea fizică treptat, în funcție de recomandările medicului. Poți începe cu exerciții ușoare, precum plimbări zilnice, yoga sau înot. Pe măsură ce te simți mai bine, poți crește treptat intensitatea și durata antrenamentelor.

 

Cursurile de aerobic, pilates, zumba sau dans te pot ajuta să-ți recapeți tonusul muscular și să scapi de kilogramele acumulate pe durata sarcinii. Poți include în programul tău și exerciții cu greutatea corpului sau chiar antrenamente mai intense, odată ce începi să te simți pregătită [5].

 

Încearcă să te odihnești și să menții o atitudine pozitivă

 

Recuperarea după naștere este un proces complex care solicită atât corpul, cât și mintea. Pentru a-i permite organismului să se refacă și să se vindece, încearcă să dormi suficient pe noapte, dar și în timpul zilei, dacă este posibil.

 

Concentrează-te pe aspectele pozitive ale maternității și bucură-te de momentele speciale petrecute cu bebelușul tău. Evită să te compari cu alte mame sau să te critici. Fiecare femeie are un ritm propriu de recuperare, așadar este important să fii blândă cu tine însăți.

 

Înconjoară-te de oameni pozitivi, care te pot ajuta să treci peste eventualele dificultăți și să te simți mai bine. Discută cu partenerul tău, cu familia și prietenii sau apelează la un specialist în sănătate mentală dacă te simți copleșită sau ai nevoie de ajutor [5].

 

Optează pentru pachetul Mommy Makeover

 

Deși dieta și exercițiile fizice pot fi de mare ajutor în recuperarea post-partum, este posibil ca anumite zone ale corpului să nu revină la forma dorită, chiar și după un efort susținut. Modificările semnificative ale pielii sau depozitele adipoase localizate îți pot afecta semnificativ încrederea în sine și starea de bine.

 

Pentru a te ajuta să-ți recapeți silueta armonioasă și încrederea în propria persoană, la Clinica Cronos Med ți-am pregătit pachetul Mommy Makeover. Echipa noastră de medici esteticieni cu o vastă experiență te va ghida prin acest proces personalizat, oferindu-ți soluții adaptate nevoilor tale. Un astfel de pachet poate include:

 

  • abdominoplastie – eliminarea excesului de piele și țesut adipos de pe abdomen, refacerea tonusului muscular și corectarea diastazei abdominale;
  • mastopexie – liftingul și remodelarea sânilor, repoziționarea areolei și a mamelonului și, opțional, augmentarea volumului;
  • liposculptură 4D – eliminarea depozitelor adipoase persistente din zonele problematice, precum abdomenul, coapsele sau spatele [6].

Desigur, în funcție de nevoile tale, în cadrul clinicilor noastre poți beneficia și de alte intervenții sau terapii corporale, precum:

  • tratarea vergeturilor – dacă te-ai confruntat cu vergeturi în sarcină, le poți trata prin carboxiterapie, microneedling, laser cu CO2 fracțional sau microdermabraziune;
  • rejuvenarea vaginalălaserul Ladylift este o metodă nechirurgicală ce oferă rezultate imediate în cazul unor probleme precum laxitatea mușchilor vaginali, uscăciunea și alte neplăceri asociate cu modificările postpartum;
  • tonifierea musculară și reducerea grăsimii – în cadrul clinicilor noastre, poți lucra zone precum abdomenul, coapsele și fesele cu ajutorul tehnologiei Tesla Former FMS care facilitează contracțiile musculare și reducerea depozitelor adipoase. De asemenea, poți opta pentru eliminarea grăsimii cu laserul Emerald sau alte terapii moderne!

O abordare holistică, ce ține cont de starea ta fizică și mentală, este preferată pentru a te simți din nou încrezătoare și energică după naștere. Dacă vrei să integrezi în programul tău de refacere și terapii corporale sau intervenții estetice, programează o consultație cu unul dintre specialiștii Cronos Med. Echipa noastră dedicată îți va analiza cazul și îți va oferi soluțiile potrivite pentru ca tu să-ți atingi obiectivele estetice cu succes!

 

Surse de informare:

 

[1] „How Your Body Changes during Pregnancy.” American Pregnancy Association, 14 Dec. 2019, americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/changes-in-your-body/body-changes-during-pregnancy/. Accesat în data de 24 Apr. 2024.

 

[2] „Pregnancy Stages and Changes.” Vic.gov.au, 2023, www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-stages-and-changes. Accesat în data de 24 Apr. 2024.

 

[3]  „What to Expect While Healing after Giving Birth.” Cleveland Clinic, Cleveland Clinic, 31 Oct. 2022, health.clevelandclinic.org/postpartum-recovery. Accesat în data de 24 Apr. 2024.

 

[4] Lindberg, Sara. „Postpartum Diet Plan: Tips for Healthy Eating after Giving Birth.” Healthline, Healthline Media, 31 July 2020, www.healthline.com/health/postpartum-diet#guidelines. Accesat în data de 24 Apr. 2024.

 

‌[5] NHS Choices. Keeping Fit and Healthy with a Baby. 2024, www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/keeping-fit-and-healthy-with-a-baby/. Accesat în data de 24 Apr. 2024.

 

[6] Ravi Somayazula, DO. „What Is Included in a Mommy Makeover?” American Society of Plastic Surgeons, American Society of Plastic Surgeons, 27 Apr. 2018, www.plasticsurgery.org/news/blog/what-is-included-in-a-mommy-makeover. Accesat în data de 24 Apr. 2024.

 

Te-ar putea interesa si
combaterea celulitei cronosmed
Noutati

Combaterea celulitei: tratamente inovatoare și tehnologii de vârf pentru redefinirea pielii

Îți dorești o siluetă armonioasă și o piele netedă, fără imperfecțiuni? Chiar dacă ai un...
recapata forma corpului dupa nastere cronosmed
Noutati

De la transformare la restaurare: ghidul tău pentru a-ți recăpăta forma corpului după sarcină

Pe durata sarcinii, corpul tău parcurge o serie de etape importante, care vin la pachet...
optiuni de tratament pentru hipoplazia mamara cronosmed
Noutati

Opțiuni de tratament pentru hipoplazia mamară: de la terapii la chirurgie

Hipoplazia mamară poate fi o sursă de nesiguranță pentru multe femei. Din fericire, în prezent,...

Lasă un răspuns

Închideți meniul